Olá, pessoal! No nosso último post, falamos sobre o xilitol. Hoje, vamos ampliar essa conversa e descobrir outros alimentos funcionais que podem turbinar a sua saúde bucal e te deixar com um sorriso ainda mais bonito!
O que são alimentos funcionais?
Alimentos funcionais são aqueles que, além de fornecerem nutrientes essenciais para o nosso corpo, também oferecem benefícios adicionais para a saúde. No caso da saúde bucal, esses alimentos podem ajudar a prevenir cáries, doenças periodontais e outros problemas, fortalecendo seus dentes e gengivas.
Quais alimentos funcionais devo incluir na minha dieta?
- 1. Maçã: rica em polifenóis, que inibem o crescimento de bactérias causadoras de cárie e fortalecem o esmalte dos dentes.
- 2. Chá verde: possui catequinas, que combatem as bactérias e reduzem a inflamação na gengiva.
- 3. Uva e vinho tinto (com moderação!): contêm proantocianidinas, que impedem a adesão de bactérias aos dentes e previnem a formação de placa bacteriana.
- 4. Noz-moscada: contém macelignan, um composto com forte atividade antibacteriana contra as bactérias causadoras de cárie.
- 5. Iogurte natural: rico em probióticos, que ajudam a equilibrar a microbiota bucal e a prevenir doenças periodontais.
- 6. Vegetais verde-escuros (brócolis, espinafre, couve): fontes de vitaminas A, C e K, importantes para a saúde das gengivas, ossos e dentes.
- 7. Oleaginosas (castanhas, amêndoas, nozes): ricas em vitamina E, um antioxidante que protege as células da boca contra os danos causados pelos radicais livres.
Dicas para incluir alimentos funcionais na sua rotina
- Varie o consumo: inclua diferentes tipos de alimentos funcionais na sua dieta para garantir uma variedade de nutrientes e benefícios.
- Coma com frequência: o consumo regular desses alimentos é fundamental para manter a saúde bucal em dia.
- Combine com outros hábitos saudáveis: pratique regularmente alguma atividade física, fortaleça seu equilíbrio socioemocional e uma higiene bucal adequada são essenciais para um sorriso saudável.
Lembre-se que os alimentos funcionais são um complemento aos cuidados com a saúde bucal. Sendo importante também as visitas regulares ao dentista e elaboração de um plano alimentar personalizado com o nutricionista.
Na nossa clínica diária, te orientamos na criação de um hábito alimentar melhor para você, que inclua alimentos funcionais e outros nutrientes importantes para sua saúde e a saúde do seu sorriso! Agende sua consulta e descubra como ter um sorriso ainda mais radiante e saudável!
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Dr. Anderson Costa 